Yoga für den Rücken
Du willst etwas für Deinen Rücken tun?
Du wolltest schon immer mal Yoga ausprobieren?
Du willst schon lange wieder in die Yoga-Praxis einsteigen?
Dann ist diese Stunde genau richtig für Dich. Nutze den Sommer um (wieder) mit Yoga zu beginnen und etwas für Deine Gesundheit zu tun. Körper und Geist werden es Dir danken.
Dich erwartet eine sanfte Yogaeinheit, die gut für Yoganeulinge geeignet ist und auch für Menschen mit Verspannungen oder anderen Beschwerden im Rückenbereich. Eine Stunde in der sich Geübtere nach Bedarf auch fordern können, alles wird flexibel auf die individuellen Bedürfnisse ausgerichtet. Die Übungen sind speziell für den Nacken-Schulter- Rückenbereich angepasst, so dass Du hier viel lockerst, dehnst und kräftigst.
Ganz wichtig ist dabei auch die Achtsamkeit und die Atmung, denn über Konzentration und Atem lenkst Du Deine Energie.
Du lernst auch immer wieder zu entspannen: am Anfang, zwischendrin, in den Asanas (Stellungen) und natürlich am Ende in der wohlverdienten Tiefenentspannung . Entspannung ist besonders bei rückengeplagten Menschen sehr wichtig, da Stress ja eine Hauptursache von Rückenschmerzen ist und durch die psychische Entspannung diese Ursache schon einmal vermindert wird, aber auch die Muskulatur kann loslassen, wird gut durchblutet und regeneriert.
 
Die Einheit dauert  je 90 Minuten und ist einzeln buchbar.
Um die wohltuende Wirkung zu erfahren, empfehle ich Dir mehrere Stunden zu besuchen.
 
                                                         TERMINE

HATHA-Yoga  Offene Stunde für Alle

 

Egal, ob Du schon länger Yoga übst, Wiedereinsteiger oder Anfänger bist, die Übungen können Deinem persönlichen Stand angepasst werden

Diese Yogastunde ist auch ideal zum Hineinschnuppern in die Welt des Yoga, zur Auffrischung, oder einfach so weil´s gut tut.

Dich erwartet eine Yogastunde mit klassischen Asanas (Körperstellungen) und Vorübungen dazu.

Du lernst Deinen Körper wahrzunehmen, zu dehnen und zu kräftigen.

Du wirst Deinen Atem spüren, beobachten und lenken.

Du darfst am Ende jeder Stunde in die Tiefenentspannung eintauchen, regenerieren und genießen.

 

Yogastunde 1x 90 Minuten.                                                                                                              TERMINE

 

YinYoga

 

YinYoga ist eine passive Yogapraxis. In der Stunde werden die Asanas unter Zuhilfenahme von gerollten Decken, Kissen, Polstern oder Klötzen ganz passiv gehalten, und das ganz entspannt für einen längeren Zeitraum von 3-5 Minuten. Dadurch erreichst Du die tiefen Schichten des Körpers, auch besonders die Faszien, die ganz sanft und nachhaltig gedehnt werden und sich so von eventuellen Verklebungen lösen können. Da Du ohne Muskelanstrengung übst, kannst Du besonders gut loslassen und entspannen, Blockaden und Verspannungen auch auf energetischer und geistiger Ebene können sich lösen, alles kommt wieder zum Fließen und Du fühlst Dich wieder ganz ausgeglichen.

YinYoga ist als Ergänzung zu HathaYoga oder sportlichen Aktivitäten zu verstehen.

Du musst für diese Praxis nicht besonders beweglich sein, dafür gibt es ja all die Lagerungshilfsmittel.

 

YinYoga-Stunde 1x 90 Minuten.

TERMINE

YinYoga-Reise durch den Körper    

 

Diese YinYoga- Reihe umfasst 3-4 Einheiten zu je 90 Minuten.

Dabei arbeiten wir uns von unten nach oben systematisch durch Deinen Körper, d.h. es gibt in jeder Stunde ein Hauptthema, dem wir uns intensiv widmen. Wobei Du keine Bedenken haben musst, dass es zu einseitig wird, es wird immer der gesamte Körper und auch die Elementelehre der TCM (Traditionelle chinesische Medizin) soweit möglich mit einbezogen.

Du kannst auch ohne Probleme nur einzelne Einheiten von diesem Kurs besuchen.

 

Auch hier ist der igB-Card Rabatt von 4,-€ möglich!          

                                                                                                                                                   TERMINE

Präventionskurs

Hatha-Yoga Anfänger und Wiedereinsteiger   8x60Minuten oder 8x90 Minuten

 

Dieser 8-wöchige Hatha Yoga-Kurs hat als Schwerpunkt "Entspannung" und ist für Anfänger als auch Wiedereinsteiger geeignet.
Die Teilnehmer lernen verschiedene Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln.
Zusätzlich wird auch Hintergrundwissen über Umgang mit Stress und Stressvermeidung vermittelt.

 

Ein Präventionskurs Hatha-Yoga umfasst 8 Einheiten zu je 60 bzw. 90 Minuten.

Die Kurse werden teilweise bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst!

Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!                                                                   TERMINE

Zertifizierungs- ID bei der ZPP Zentrale Prüfstelle Prävention:

Hatha Yoga Anfänger und Wiedereinsteiger 8x60 Minuten: Kurs-ID  KU-ST-SKKTY3

Hatha Yoga Anfänger und Wiedereinsteiger 8x90 Minuten: Kurs-ID  KU-ST-G7UBBE

 

Atmung und Meditation

Atmungübungen und Meditation sind optimale Partner, bei regelmäßigem Üben "rutscht" Du schon fast von alleine in die Meditation.

Du lernst einfache Atemübungen (Pranayama)  und Meditationstechniken kennen.

Dein Körper wird mit ganz leichten Entspannungstechniken gelockert und so auf das Sitzen vorbereitet.

Die Atemübungen wirken reinigend und harmonisierend auf Deine Energiebahnen (Nadis), öffnen Deine Energiezentren (Chakren) und beruhigen den Geist.

So bist Du optimal auf die darauf folgende Meditationseinheit vorbereitet.

 

Ein Kurs umfasst 5 Einheiten mit je 45 Minuten.

Es können auch einzelne Einheiten gebucht werden.                                                                       TERMINE

Yoga -Schnupperkurs Anfänger

 

Dieser Hatha-Yoga-Kurs ist ideal für Einsteiger, zum Hineinschnuppern in die Welt des Yoga, oder auch zur Auffrischung, wenn Du vor längerer Zeit einmal Yoga geübt hast .

Dich erwarten sanfte Yogastunden mit klassischen Asanas (Körperstellungen) und Vorübungen dazu.

Du lernst Deinen Körper wahrzunehmen, zu dehnen und zu kräftigen.

Du wirst Deinen Atem spüren, beobachten und lenken.

Du darfst am Ende jeder Stunde in die Tiefenentspannung eintauchen, regenerieren und genießen.

 

Der Kurs umfasst 5 Einheiten mit je 90 Minuten.

 

 

Yoga - Aufbaukurs Anfänger

 

In diesem sanften Aufbaukurs vertiefst Du Deine Übungen aus dem Anfängerkurs .

Du lernst weitere Asanas und Atemtechniken kennen, so dass Du am Ende die 12 Grundstellungen kennst.

Weiterhin verfeinerst Du Deine Wahrnehmung, dehnst und kräftigst Deinen Körper.

Eine klassische Tiefenentspannung am Ende jeder Stunde zum Regenerieren  darf natürlich auch nicht fehlen.

Du musst keinen Anfängerkurs bei mir besucht haben, jedoch sind Yoga-Grunderfahrungen schon hilfreich für diesen Aufbaukurs.

 

Der Kurs umfasst 5 Einheiten mit je 90 Minuten.

Teilweise können auch einzelne Einheiten gebucht werden.

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